Olá... Já estou em plena concentração para minha maratona predileta que será daqui 2 dias...

Cheguei hoje ás 7:00 da manhã em Foz do Iguaçu...

A organização do SESC-PR teve o carinho de nos apanhar na rodoviária e nos trazer no hotel.

O dia esta lindo... céu azul e sol brilhando...

Esta é a avenida República Argentina próximo do km15 do percurso da maratona.

Estou no aconchego do hotel Bella Itália...

Tomei um café da manhã delicioso... e fui trotar 10km.

Corri pela avenida Paraná até a av. República do Paraguai.

Analisando bem de perto percebi que a Av. Paraná praticamente só desce...

Nela estão os kms 12, 13, 14.

Cheguei no hotel tomei banho e um suco delicioso e fui almoçar...

Estava faminta...

Pedi algo bem brasileiro...

Para quem só pode ver por aqui... veja que mesa para os formiguinhas...

Esse pudim estava uma delicia...

Agora vou descansar... e relaxar...

Aproveitar e dormir...

Estarei postando mais informações até a maratona.

Beijinho, obrigada por vir aqui no meu cantinho...

Edna.

Escrito por Edna às 13h42
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Parque Nacional do Iguaçu.

Sorrir é tudo... quando avistamos os 42m.

Agora é a hora daquele sprint final para os 195m.

E não adianta dizer que a energia se esgotou...

Você ainda pode fazer aquela chegada fantástica...

E comemorar mais uma vitória...

Quem ainda não se deu a oportunidade de vir correr aqui nesse percurso maravilhoso...

e com a incomparável organização do SESC-PR que venha e permita-se desfrutar de toda

a beleza da natureza e do carinho que tudo é preparado para nós atletas.

Nessa maratona é uma soma de tudo...

Um super carinho a todos organizadores desse grandioso evento

que nos deixam cada vez mais querendo voltar para a próxima maratona.

Eu iniciei a minha 1ª maratona juntamente com o SESC e quero permanecer

cada ano acrescentando aprendizado e muitas alegrias para a minha história...

Daqui 14 dias é a minha maratona mais esperada...

3ª Maratona Internacional de Foz do Iguaçu que felicidade!

"Só conseguimos realizar aquilo que realmente queremos..."

Beijinho a todos que por aqui passarem.

Edna

Escrito por Edna às 11h44
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Parque Nacional do Iguaçu.

Finalmente o km 41.

Para quem pensa que é moleza...

E acredita que agora é só relaxar...

Com as belas paisagens...

Tem ainda o último desafio...

Uma subida para testar o fôlego...

É agora que a determinação prevalece...

Falta pouco...

Pensa agora... subida fortelece o pulmão...

Agora é só deixar fluir...

Escrito por Edna às 11h39
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Parque Nacional do Iguaçu.

Escrito por Edna às 11h23
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Parque Nacional do Iguaçu.

Escrito por Edna às 11h16
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Parque Nacional do Iguaçu.

Escrito por Edna às 11h11
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Parque Nacional do Iguaçu.

Escrito por Edna às 11h06
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Parque Nacional do Iguaçu.

Escrito por Edna às 10h03
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Parque Nacional do Iguaçu.

Escrito por Edna às 09h57
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Parque Nacional do Iguaçu.

Escrito por Edna às 09h47
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Parque Nacional do Iguaçu.

Escrito por Edna às 11h56
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Parque Nacional do Iguaçu.

Escrito por Edna às 11h52
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Parque Nacional do Iguaçu.

Uma subidinha básica...

Escrito por Edna às 11h45
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Avenida das Cataratas.

Descida íngreme do km 29.

Tudo que esperamos tanto...

A chegada no portal principal dessa maratona...

Parque Nacional do Iguaçu.

São 11,5 quilômetros dentro do coração da natureza mãe...

Deixe que tudo flui naturalmente...

Escrito por Edna às 11h19
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Avenida das Cataratas.

Última subida... porém a mais forte da Avenida das Cataratas.

É preciso reservar energia para esse km 29.

É uma subida longa...

Escrito por Edna às 11h08
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Avenida das Cataratas.

Escrito por Edna às 10h49
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Avenida das Cataratas.

Escrito por Edna às 10h42
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Avenida das Cataratas.

Escrito por Edna às 10h38
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Avenida das Cataratas.

Escrito por Edna às 10h32
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Avenida das Cataratas.

Escrito por Edna às 10h27
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Avenida das Cataratas.

Escrito por Edna às 10h24
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Avenida das Cataratas.

Escrito por Edna às 10h22
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Avenida das Cataratas.

Escrito por Edna às 10h20
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Avenida das Cataratas.

Escrito por Edna às 10h14
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Avenida das Cataratas.

Escrito por Edna às 10h12
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Avenida Jorge Schimmelpfeng esquina com Avenida das Cataratas.

Escrito por Edna às 10h09
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Avenida Brasil.

Avenida Brasil esquina com Avenida Jorge Schimmelpfeng.

Vire á esquerda.

Escrito por Edna às 09h45
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Avenida Brasil.

Escrito por Edna às 20h55
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Avenida República Argentina.

Avenida República Argentina esquina com Avenida Brasil.

Vire á esquerda.

Avenida Brasil.

Escrito por Edna às 20h51
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Avenida Paraná

Avenida Paraná esquina com Avenida República Argentina.

Vire á direita.

Escrito por Edna às 20h46
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Avenida Paraná.

Escrito por Edna às 20h37
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Avenida República do Paraguai esquina com Avenida Paraná.

Vire á direita. 

Escrito por Edna às 20h31
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Avenida República do Paraguai.

Avenida República do Paraguai esquina com Avenida Paraná.

Escrito por Edna às 22h07
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Avenida Tancredo Neves.

Neste km 10 fica aproximadamente  uns 150m do Sesc.

Terminando a Avenida Tancredo Neves.

Vire á esquerda.

Nesse ponto tem o tapete de cronometragem.

Vire á direita.

Escrito por Edna às 21h52
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Avenida Tancredo Neves.

Escrito por Edna às 21h23
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Avenida Tancredo Neves.

Escrito por Edna às 21h12
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Avenida Tancredo Neves.

Escrito por Edna às 20h49
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Avenida Tancredo Neves.

Escrito por Edna às 20h41
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Continuando Avenida Tancredo Neves.

Escrito por Edna às 20h32
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Avenida Tancredo Neves.

Escrito por Edna às 08h56
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Continua subindo...

Saida da Usina Itaipu...

Até o portão da 3.700m

Foto tirada da entrada da Usina Itaipu.

São 3 km percorridos no interior da Usina de Itaipu.

Escrito por Edna às 20h37
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Escrito por Edna às 20h01
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Escrito por Edna às 18h56
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Bem vindos a Maratona Internacional de Foz do Iguaçu Sesc PR.

Largada Mirante Central Itaipu Binacional

Escrito por Edna às 18h31
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Olá, conforme dito vim postar o percurso da Maratona Internacional de Foz do Iguaçu Sesc PR 

realizada pelo sesc Paraná (Integrante do Sistema Fecomércio), que será realizada no dia 27/09/2009.

É a minha maratona predileta devido vários fatores, entre eles:

• Uma perfeita e incomparável organização do Sesc PR, sempre visando a qualidade para nós atletas.

desde a chegada até a finalização do evento.

• O tratamento é o mesmo tanto para atletas de Elite e amadores.
• Sentimos um carinho enorme recebidos por todos que fazem parte da organização.
• Uma estrutura maravilhosa de atendimento com massagens, hidratação etc... quando finalizamos a prova.
• O percurso é sem dúvida o meu favorito para eu estar indo pela 3ª vez.

Finalizar a prova dentro da natureza mãe, nós faz sentir acolhidos e vitoriosos.

Espero poder anos e anos ter a alegria de continuar a marcar presença nesse evento maravilhoso.

Deus abençoe e de muita luz divina para que a organização Sesc PR

possa fazer deste evento não só uma corrida...

e sim uma "CONCIENTIZAÇÃO DA PRESERVAÇÃO DA NATUREZA MÃE".

Vocês ficarão encantados com a beleza da natureza...

todos os atletas que lá estiverem, irão poder apreciar e sentir o quanto é maravilhoso

poder estar dentro do coração da natureza mãe.

São 42,195m de uma perfeita sintonia entre a superação e encanto...

que se inicia no Mirante Central da Itaipu Binacional

e termina no interior do Parque Nacional do Iguaçu ( Cataratas do Iguaçu ).

Prepara-se para encher os olhos com tanta beleza...

Tudo termina aqui... com o ruido das águas...

e o vento soprando a brisa suave...

juntamente com o canto dos pássaros...

Parece fantasia... porém tudo é real...

Todo o cansaço da prova é abençoado por essa fantástica  paisagem...

Eu fico o tempo todo correndo cada km pensando nesse momento de graça divina...

A harmonia de tudo supera a dor... o cansaço... a fadiga...

Escrito por Edna às 17h33
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Um lindo dia para todos!

Hoje vou postar o percurso da maratona de Foz e o meu treinamento emocional.

Como o tempo não para... tudo que planejamos para tal dia... esse dia chega!

Muitas vezes pensamos que o tal dia esta loge demais...

e quando nos damos conta ele está mais perto do que pensamos...

Faltam exatamente 24 dias para a Maratona Internacional de Foz do Iguaçu. Minha maratona predileta!

Como o tempo não para... quero imaginar correr livre como uma águia...

esbanjando força e determinação por onde eu passar...

Levarei comigo tudo que almejei naquele momento...

Deus estará junto a mim, como sempre esteve todos os dias dos meus árduos treinos...

Eu quero imaginar como uma águia de asas bem abertas e lindas...

voando livremente para o infinito do céu...

Com o olhar fixo no horizonte... permitindo-me sentir cada emoção...

Porque naquele momento é o meu show... é a minha festa... a minha alegria...

nada de sofrimento... tudo deve ser um prazer...

Já terei superado a fase de dor, de cansaço, tudo ficou durante os treinos...

O que importa é deixar tudo fluir naturalmente... porque o coração e o pulmão já estará muito forte...

Então eu serei como uma águia... renovada...

Não basta preparar somente o físico para uma prova...

eu costumo dizer que a mente nos leva para onde queremos...

ela tem o poder sobre nós... da forma que enviamos o comando para ela, recebemos o resultado.

Um ex: Quando estamos treinando sozinho em um lugar deserto... no meio da natureza...

devemos levar o nosso pensamento... algo positivo...

aproveitar o momento para olhar tudo que Deus criou para nós...

deixar que tudo de bom entre em nossa alma...

assim o nosso cérebro envia comandos positivos e podemos sentir aliviados...

sem a preocupação de estarmos ali sozinho...

o "MEDO" não faz parte daquele momento...

porque não enviamos pensamentos negativos para a mente...

sendo assim ficamos mais fortes e corajosos...

e aprendemos a saber direcionar a nossa mente para onde queremos.

Todas as dificuldades são superadas... porque nos preparamos para tudo.

É assim que eu sou...

é assim que consigo treinar tranquila sozinha.

Este é o segredo que muitos ainda não descobriram.

Quando estou treinando na natureza longe de tudo...

É o meu momento... com o meu interior...

Nada deve ter mais importãncia do "EU".

Antes de postar o percurso da maratona de Foz, quero compartilhar a minha preparação emocional...

Aprendi treinando dias e dias sozinha... permitindo-me sentir cada emoção...

superando o medo e conquistando o prazer de poder treinar na natureza...

hoje sou muito mais corajosa do que antes.

Adoro descobrir novos caminhos...

Gosto de falar com o coração... aproveito para postar imagens que refletem o que estou falando.

APRENDENDO A SE CONHECER MELHOR...

TREINANDO O EMOCIONAL...

1º - Faça uma planilha assim:
O que você pretende com a maratona? (no modo mais claro, O QUE VOCE QUER?)
Em quanto tempo pretende fazer a maratona? (QUANTO TEMPO QUER?)
O que você tem que fazer para obter seu ideal? (COMO TREINAR?). 

2º - Uma vez traçado a meta, você já pode trabalhar em cima disso, preparando o seu físico e principalmente o emocional. Se você treinou o físico não tem porque ter medo de não agüentar, agora se você não treinou o emocional vai mandar comandos negativos para o seu cérebro o tempo todo na corrida.
 
3º - Quando faltar 2 semanas para a maratona, você treina em percursos de muita natureza, mais isolados de gente, ar puro e sozinho de preferência. Procure treinar fazendo a respiração suave, tranqüila, sem preocupação com horário de voltar ou de tempo de treino.

Faça dessas duas semanas as mais especiais de todo seu treino.
Se concentre no teu interior e começa a mandar pensamentos positivos de superação para seu cérebro.

Aproveita nessa hora e imagine que você está na maratona...

Que o percurso é maravilhoso...

Que você é Super forte...

Que as subidas te fortalecem...

e te levam para o alto do céu azul como uma águia...

Que as descidas te deixam mais leve e te faz flutuar...

Que as retas fazem você buscar a última pessoa que seus olhos estão vendo lá no infinito...

Que as chuvas são abençoadas e te refrescam lavando sua alma...

Que as possas de águas te fazem ter mais reflexo e força...

Que o sol é a luz divina fortalece seus ossos...

Que o frio te deixa aquecido ao correr km e km...

Que você não estará sozinho, pois Deus estará guiando seus passos...

Que as pessoas de infinitas raças, culturas, deficientes ou não...

estão ali também buscando superação...

e felicidade na conquista da liberdade de viver e poder fazer acontecer!

Não importa idade... sexo...

Cada um traz consigo a tua história...

Que qualquer tempo, chuva, sol, frio, calor é o ideal para sua corrida naquele dia...

Que o dia está maravilhoso, perfeito para cada passo dado nos 42,195km.

Que cada km, você supera e já não volta mais por onde pisou...

Que você pode sorrir cada vez que passar por mais 1km...

Você pode homenagear cada km percorrido, para uma parte de seu corpo...

começando pelo teu cérebro e finalizando para o teu coração...

(não esqueça dos seus dedos, da sua pele, do seu cabelo).

Cada homenagem significa o quanto você está agradecido pelo teu corpo...

que naquele momento é o teu grande amigo em especial.

Não se preocupe com o tempo...

Imagine a tua chegada... cercada pela natureza...

Recarregue a energia para o grande momento...

Você não sabe se sorri ou se chora...

Deixe que a emoção tome conta de ti... no momento certo... na hora exata...

 
Se você treinar seu emocional cada detalhe do que falei,

durante as duas semanas antes da competição,

vai trazer para dentro de si uma energia tão positiva

que te dará toda a segurança necessária,

para manter o equilíbrio das suas emoções durante a prova.
Enquanto muita gente fica ansioso, reclamando do tempo, de tudo...

Você pensa nos detalhes aqui escritos o quanto vai ser fácil para você

porque você AMA O QUE FAZ E AMA VIVER!
 
Espero que você consiga fazer esses treinos emocionais,

e possa levar junto contigo a soma de que tudo é natural

e deve ser bem vindo na nossa Vida.

 Faça sempre o teu melhor, não se preocupe em provar algo as pessoas...

Acredite mais em você.

Não se esquecendo que você treinou forte...

Que teve dias que o cansaço quase  te venceu...

Quando foi surpreendida(o)  a testar mais um pouco da sua energia...

Quando pensar que já não suporta mais  correr...

Lembre-se que ainda lhe resta o último sprint final...

Quero que a corrida transforme cada vez mais minha vida...

Escrito por Edna às 11h35
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