Olá bom dia!

Finalmente concluido 10 semanas de base!

Confesso que não foi fácil, afinal disciplina e paciência é fundamental para qualquer que seja o objetivo.

O que me ajudou muito foi a diversificação dos percursos... e a maneira de treinar...

Jamais estive sozinha... Deus esteve sempre comigo!

Tudo que vivenciei foi um mais um aprendizado...

Quando estamos correndo... é o melhor momento para compreendermos o quanto somos capazes...

A corrida nos ensina a valorizar a vida sem reclamar de tudo...

São muitas as pessoas que tem uma vida muito mais dura...

Então os obstáculos se transformam em caminhos abertos á mudanças...

Quem sabe se propor a fazer algo que jamais imaginou conseguir...

Acreditar que tudo é possível quando você determina a fazer com a alma...

E descobrir que você pode fazer melhor cada vez mais...

 Seja um observador de tudo que seus olhos possam ver...

E deixe que tua imaginação tome conta de você...

 Não tenha medo de ousar...

 Seja valente... jamais desista...

 Você pode ter estar entre os melhores...

(Maratona do Sol Poente 2010)

 Sinta o prazer da liberdade...

Não deixe que a rotina do dia a dia seja dona de tua vida...

Faça você o tempo...

"TREINAREI ATÉ CAIR DE CANSAÇO,

E QUANDO ISSO ACONTECER,

CONTINUAREI TREINANDO, TENHO

O DIREITO DE GRITAR, CHORAR, RIR

E ATÉ AMAR, MAS NÃO O DE DESISTIR"

Olá bom dia!

Estou na 8ª semana de base... crescendo a cada dia...

tenho o prazer enorme de poder correr entre essa natureza tão bela...

que faz de mim tão dependente desse mundo único.

O silêncio me atrai...

Sinto a liberdade de viver...

 Os obstáculos existem para serem superados...

Quanto maior for, mais evoluimos...

Olá bom dia!

Estou na 7ª semana de base... crescendo a cada dia...

tenho o prazer enorme de poder correr entre essa natureza tão bela...

que faz de mim tão dependente desse mundo único.

Olá...

Venho postar mais um dos belissimos percursos...

Olá...

Não há como não se apaixonar por esse lugar...

Da uma vontade enorme de ficar aqui....

Não me canso de olhar cada detalhe...

Já não existe mais cansaço diante de tanta beleza...

As estradas são pequenas... entre essa natureza tão linda!!!

Que faz de mim tão dependente desse mundo belo...

Quero deixar envolver-me de corpo e alma...

Porque vida é agora!

Sou tão pequena... diante dessa imensa natureza...

Enquanto eu corro... eu observo tudo que meus olhos podem ver...

As pedras por onde piso... faz com que meus pés se adaptam e fortalecem os meus músculos...

Enquanto adaptamos o corpo todo na corrida... aprendemos que tudo é tão simples...

Que tudo deve ser vivenciado com muita intensidade...

 Porque em toda nossa existência... sempre teremos pedras enormes em nosso caminho...

E somente nós teremos que ter a sabedoria de supera-las...

Tudo que é fácil... não permanece o brilho da conquista...

 Pois os caminhos mais difíceis... são os que dão um show a parte a nossa vida...

 Porque a vida é um show... e nós fazemos o espetáculo acontecer todos os dias...

Em qualquer lugar... 

Em qualquer hora...

O mais importante é manter sempre viva...

A vontade de continuar...

 "A ir além do que se imagina... e surpreender-se com tanta ousadia"...

Beijinho...

Olá...

Óntem foi meu 1º dia de treino de base conforme já dito no último post, farei 10 semanas de treinamento de base.

Que felicidade poder finalmente estar entre a natureza que me da vida!!!

As montanhas são meus grandes desafios... e também meus percursos favoritos...

É nelas que aprendo cada vez mais o que é SER ATLETA DE CORRIDA.

Aqui é o inicio de 13km subindo...

 Nessa fase o grande foco está em fortalecer toda a musculatura...

 É muito importante observar a postura e fazer com que a força fique concentrada nas pernas,

para não sobrecarregar a lombar.

Quem disse que eu não tive platéia durante o treino rsrr.... olhem só a quantidade...

No km6 no topo da montanha, de uma paisagem fantástica tem algumas fazendas...

É tamanha beleza que me deixa com uma profunda vontade de parar o tempo...

O que importa mesmo é desfrutar de tudo...

Mesmo que as subidas sejam contínuas... a paisagem recompensa...

A corrida transforma nossa vida...

Nos ensina a superar das mais simples até as grande dificuldades... 

 Nas corridas de longa distâncias... a maior virtude é a paciência...

Com ela somos capazes de lidar com qualquer situação, sem entrar em estado de estresse...

Aprendemos a te-la devido aos muitos kms de treinamento solitário...

A solidão fotalece também a nossa mente e aprendemos a perder o medo...

Nos tornando mais fortes e determinados...

Afinal viver significa...

"Deixar que as emoções tomem conta de nossa alma e nosso ser,

sem temer a nada"...

Só assim aprendemos o que é saber viver!

Quando há amor em tudo que fazemos... não há sofrimento...

 O cansaço é recompesado em poucos minutos... ao reconhecermos o quanto somos capazes...

Beijinho...

Olá bom dia!!!

Venho aqui fazer um convite a todos que tenham o interesse em iniciar um trabalho forte de base de 10 semanas,

para que no inicio do ano de 2012 já possamos nos preparar para um treinamento específico de 10km.

O inicio deste trabalho de base será dia 09 de novembro (quarta-feira), período da manhã (07:00) e noite (19:00).

Os interessados favor entrar em contato via email edlumartins@hotmail.com ou deixe teu recado aqui.

Os percursos serão os mais variados possíveis, para que adquirimos força natural.

Aqui a velocidade é o que pouco importa...

Sendo assim possamos desfrutar de toda a beleza que Deus criou sem cobrar absolutamente nada de nós...

Porque tudo é tão simples... basta olhar de uma forma diferente...

Beijinho, obrigada por vir aqui me visitar.

Um dia muito mais que especial...

Este ar renova todo meu ser...

Me faz sentir vontade de correr por todo canto... descobrindo "VIDA" em cada folhinha espalhada pelo chão...

 Porque VIDA é agora.

Onde tudo que vivenciamos jamais será esquecido... e jamais poderemos fazer tudo exatamente igual...

Porque cada momento é único...

Para vivermos plenamente,

precisamos aprender a USAR as coisas

e AMAR as pessoas...

não AMAR as coisas

e USAR as pessoas.

Edna

Por onde eu passar... quero poder sempre voltar...

Porque esse mundo é a transformação da minha vida...

Aqui renovo minhas forças... e ganho de presente o dom da sabedoria...

Estou aqui para prosseguir tudo de novo...

Beijinho

Reiniciar... quando tudo parecia estar perfeito...

É assim que encontro-me agora...

É como se o mundo parasse... e tudo estivesse no começo...

É também tempo de reflexão em tudo que se foi com o tempo.... e em tudo que restou...

É preciso preciso conectar-se com um mundo que talvez não seja o mundo que gostaríamos de ver...

Porque só assim que se aprende...

Quando descobrimos que há muito o que fazer para a transformação do mundo... e de nós mesmo...

Num simples gesto podemos salvar vidas...

Tanto as indefezas, como as de quem as consideramos...

O amor é tudo em nossa vida... somente ele nos ensina o grande significado da vida.

E quando todas as energias se esgotarem...

Ainda teremos a chance de recomeçar...

E compreender o porque estamos aqui...

Beijinho no coração a todos meus amigos que aqui vierem me visitar, obrigada pelo carinho.

Edna

Olá... Hoje fui fazer o 5º treino de 2h em montanhas...

para compensar o grande desafio... registrei 2 belas imagens 

Olá... a você que pretende competir uma maratona pela 1ª vez ou quem já competiu e pretende melhorar o tempo de prova.

Primeiramente é necessário fazer um planejamento de mudança de hábitos, levando em consideração o estilo de vida e o desejo de ir além...

É preciso estar ciente de que um treino para maratona seja para completar ou melhorar tempo de prova, irá transformar a tua vida por completo...

Quando digo transformação é desde física e principalmente mental...

Uma vez decidido ousar a competir uma maratona, você descobrirá o significado da vida!

Segue algumas das transformações que você vivenciará no decorrer dos treinos...

Tudo será um aprendizado...

Estar disposto(a) a iniciar os treinos, quando muitos ainda estam dormindo...

e ter o previlégio de ver o sol nascer...

Treinar... mesmo quando a tua única companhia é Deus...

Aprender a lidar com o "medo" direcionando o pensamento para outros caminhos...

Olhar o mundo de uma forma diferente, onde muitos ainda não conseguem ver...

Quando cair... jamais desista...

Aprenda a se levantar e concentre-se...

Escolha sempre o caminho com mais obstáculos..

Você aprende a superá-los com mais facilidade...

Seja determinado(a)...

Não crie barreiras...

Treino 20km - quarta-feira 01 de junho de 2011.

km0, inicio paralelepípedo plano...

400m, lombada, inicio subida...

500m, árvorá direita, subida...

km1, término do paralelepípedo, inico terra, subida...

1k400m, árvore á esquerda, subida...

km2, subida...

2k500m, descida...

km3, esquina com rua á direita, subida...

3k700m, subida...

km4, subida...

4km400m, curva á esquerda, descida...

4k500m, descida...

km5, esquina com rua á esquerda antes da árvore, descida...

5k500m, descida...